스타벅스에서 커피나 음료를 주문할 때 어떤 우유를 선택해야 할지 고민될 때가 많죠? 요즘은 건강을 생각해서 일반 우유 대신 오트밀크를 선택하는 분들도 많아졌어요. 하지만 칼로리와 영양 성분이 어떻게 다른지 정확히 아시나요? 오늘은 스타벅스에서 제공하는 우유와 오트밀크의 차이점을 비교해볼게요!
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1️⃣ 칼로리 비교
✔ 우유(일반): 1컵(240ml) 기준 약 150kcal
✔ 오트밀크: 같은 양 기준 약 120kcal
➡ 오트밀크가 약 30kcal 더 낮아서, 칼로리를 신경 쓰는 분들에게는 좋은 선택이에요.
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2️⃣ 지방 함량
✔ 우유: 지방 8g(포화지방 5g 포함)
✔ 오트밀크: 지방 5g(포화지방 0.5g 포함)
➡ 우유의 포화지방 함량이 높은 편이에요. 반면, 오트밀크는 포화지방이 낮아서 건강한 지방을 섭취하고 싶은 분들에게 유리하죠.
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3️⃣ 단백질 함량
✔ 우유: 단백질 8g
✔ 오트밀크: 단백질 3g
➡ 단백질 섭취를 중요하게 생각하는 분이라면 우유가 훨씬 더 좋은 선택! 오트밀크는 단백질 함량이 낮기 때문에, 보충이 필요할 수 있어요.
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4️⃣ 탄수화물 & 당류
✔ 우유: 탄수화물 12g(자연 당 12g 포함)
✔ 오트밀크: 탄수화물 16g(첨가된 당 7g 포함)
➡ 오트밀크는 곡물로 만들어져서 탄수화물 함량이 더 높아요. 그러나 첨가된 당은 우유보다 더 적어요.
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🏆 어떤 우유를 선택할까?
✅ 건강한 지방 & 단백질을 챙기고 싶다면? → 우유
✅ 칼로리를 조금이라도 줄이고 싶다면? → 오트밀크
✅ 포화지방을 줄이고 싶다면? → 오트밀크
✅ 탄수화물 섭취를 조절하고 싶다면? → 우유
✅ 당섭취를 줄이고 싶다면? → 오트밀크
결국 개인의 취향과 건강 목표에 따라 선택하면 돼요! 오트밀크는 고소하고 부드러운 맛이 특징이라 라떼류와 잘 어울리고, 우유는 고소하면서도 진한 크리미함을 제공합니다.
스타벅스에서는 오트밀크 외에도 두유, 아몬드 밀크 같은 다양한 옵션도 있으니, 원하는 맛과 영양 성분에 맞춰 선택해보세요!
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여러분은 스타벅스에서 어떤 우유를 선택하시나요? 😃
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